广水百科网

当前位置:首页 > 家居 > 正文

不同年龄段膝关节疼的原因是什么,分别该怎么保养?

  各年龄段,膝关节痛的原因

  01

  儿童

  一般为生长痛,这种状况是间歇性的疼痛,多发生在膝关节、大腿、小腿及腹股沟部,每次发作的时间是10分钟~1小时。多在下午和晚上发生,尤其是白天活动量过大时,但是睡过一觉后,疼痛就会消失。

  02

  青少年

  青少年的关节软骨、韧带、半月板都处于最佳状态,除非是先天的发育异常,一般不容易出现问题。青少年出现关节疼痛可能与韧带、半月板损伤或骨折等创伤性疾病有关,多由运动不当引起。也有可能是胫骨结节骨骺炎、强直性脊柱炎或恶性骨肿瘤导致。

  03

  中年人

  此时人体骨骼开始老化,关节软骨随之退化,关节间隙也会逐渐变窄甚至消失,因此退行性关节炎是引起该类人群关节疼痛的主要原因。除关节疼痛以外,患者在上下楼、下蹲起立时,都会感到关节难受,随病情发展,可出现关节活动受限,甚至会发展成畸形。

  同时骨质疏松、痛风、类风湿性关节炎等也可能是造成关节疼痛的原因。

  04

  老年人

  老年人的关节已经老化,可能已经出现了软骨磨损、半月板损伤、滑膜增生等问题,肌腱韧带等也发生了退变。这个老化的过程是没有办法逆转的,我们能做的就是尽量延缓关节老化的速度,减轻关节的不适症状。

  各个年龄段,该如何保养膝关节

  儿童

  对于生长痛,可以给孩子吃适量的维生素C、喝一些牛奶,也可以用热水泡泡脚,进行局部的按摩。

  少年、青年

  青少年运动量比较大,运动损伤是膝关节损伤中的常见因素。因此,预防运动损伤,是青少年保养关节的重点所在。日常应加强营养,注意运动防护,出现运动损伤及时治疗。膝部有持续的疼痛、肿胀及热感,尤其是晚上睡觉时也有严重的疼痛时,切不可掉以轻心,需要及时去医院就诊,排除肿瘤的可能。

  中年人

  尽量避免长时间蹲、跪、爬山和过于激烈的运动,可以选择慢跑、骑自行车、游泳等,锻炼时选择合适的场地,穿合适的鞋子,注意循序渐进、量力而行,避免导致关节的进一步损伤。日常还应注意锻炼腿部肌肉力量、注意保暖。

  老年人

  缺乏锻炼,关节软骨会加速退化,而锻炼过度又会加速软骨的磨损。所以老年人既不能不锻炼,也不能锻炼太过。中年人禁忌的锻炼方式,老年人肯定也是不适合的。老年人更适合一些坐位关节伸屈活动,不适合长时间的走路和跑步。

  各年龄段都要注意这几点

  避免超重

  不论哪个年龄段,这点都很重要。对于儿童,超重甚至肥胖会影响生长发育;对于成年人,过大的体重增加了对膝关节的压力,会加速关节的磨损。

  多吃含钙高的食物

  补钙可以有效地保护膝关节,多吃奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如胡萝卜、小白菜、小油菜)、海带、虾、鱼等海产品,同时多晒太阳以促进钙吸收。

成都一直在线生物科技有限公司(简称“一直在线”),是中国领先的医疗服务平台,通过平台会员制与医疗服务需求相结合的方式,搭建医生与医生之间、患者与医生之间的交流协作平台。同时,一直在线也在探索更多新业务模式,为更好地解决当前传统医疗模式给医患带来的困扰。

上一篇:你不小心踩了同事鞋,同事骂你,你会动手吗?
下一篇:装修应该选全包、半包,清包还是全案?

猜你喜欢


一个独身的老太太该怎么度过呢?

一个独身的老太太该怎么度过呢?

我现就独身,老公老了还家暴我,气的不和他过了,自己搬出来。原来我也开朗,跳舞唱歌旅游什么的不亦乐乎。如今腰被他踢坏了,走多路了都会痛,舞是跳不成了,旅游更成奢望。我这人也不太会广交朋友,出人啊,逛街都是我一个人。为打发寂寞和孤独的日子。我给自己订了生活学习计划,爱干净,讲卫生,自...

科学2020-10-12 17:36:38独身,老太太,度过,美文452
嫁给一个像大叔一样的男人,为什么还会不幸福?

嫁给一个像大叔一样的男人,为什么还会不幸福?

嫁给一个像大叔一样的男人,为什么还会不幸福?谁说嫁给像大叔一样的男人就一定会幸福?这不过是你的异想天开罢了。你以为凭自己年轻,嫁一个像大叔一样的男人,他就会委屈自己,事事迁就你,包容你。其实未必!婚姻的幸福,不是来自于嫁给一个像大叔一样的男人,而是嫁给一个,在对的时间遇到对的那个...

数码2020-10-13 08:57:57嫁给,大叔,男人,幸福918

韩系的LG空调怎样?和日系的牌比哪个好?

可能会多人对的车身做工以及内饰档次较为满意,也有一部分人认为德系车结实安全性高。但从目前一些碰撞实验来看,日系品牌的安全性也同样出色。建议您可以实地对比一下车身工艺和内饰做工,这些方面可能更为直观的感受到差别。...

家居2020-10-13 08:57:57日系,lg,空调616
敢秀出你写的行书吗?

敢秀出你写的行书吗?

行书是介于楷书,草书之间的一种字体。行是行走的意思,它不像草书那么潦草,又不像楷书那样端庄。实质上是楷书的草化,草书的楷化。行书在现实生活中,因其书写速度快(比楷书),又易辩识(比草书),应用是最广泛,也是最易被大众所接受的。以下发几幅本人行书习作。...

教育2020-10-13 11:46:52行书,秀出338
流浪动物将来可能成为宠物的器官仓库吗?

流浪动物将来可能成为宠物的器官仓库吗?

这种想法太奇葩,流浪动物已经够可怜了,自家宠物如果得了重病无法医治就让它顺应天命吧。再领养一只流浪动物岂不是行善积德,即救助了流浪动物,又能缓解失去爱宠的悲伤情绪。...

宠物2020-10-13 13:37:12流浪,宠物,器官,仓库958
现在农村普遍性不种粮改种树,如何鼓励老百姓种粮食?

现在农村普遍性不种粮改种树,如何鼓励老百姓种粮食?

专家学者已经研究出了新一代的食物链,即以后树的叶子,花,果及其树的一切都比粮食的实用性要好,即耐吃,又耐饿,切含多种人体所需要的营养素,之所以要多种树,多种草少种粮。(金山银山比不上绿水青山)...

科学2020-10-13 14:40:21种树,种粮,普遍性,粮食280
哪类狗狗体味最轻?

哪类狗狗体味最轻?

皮脂腺分泌少的狗狗体味轻,比如泰迪,比熊,雪瑞纳等等我们来聊一聊狗狗体味的问题。很多铲屎官们给狗狗洗完澡,洗完洗香香了,可是没几天又变了好重的味道。尤其出很多养狗经验的主人知道,阴天下雨的时候情况狗体味更重一点。很多狗主人还会觉得自己养的狗狗不管怎么洗,狗狗身上依然有种味道,他身...

宠物2020-10-13 15:15:36体味,狗狗581
男人的一生怎样才算辉煌?

男人的一生怎样才算辉煌?

男人的一生怎么样才算辉煌?辉煌没有固定标准,各人有各人的标准,马云算辉煌,演艺明星也算辉煌,位高权重也算辉煌,英烈,劳模,科学家,在某一领域有突出贡献也算辉煌等等。作为普通人我个人认为辉煌就是在自己努力下,事业有成,家庭和睦幸福,父母亲身体健康,能安享晚年,夫妻和睦,子女乖巧上进...

科学2020-10-13 15:46:20辉煌,男人,人生209