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硬是(1)

我体重硬是减不下来,请教老师好方法?

目前为止,想要安全有效的减脂,只有唯一的一种办法:控制饮食力量及有氧运动。是控制饮食,而不是不吃、少吃,前面已经提到,至少要吃到基础代谢热量的110%左右。饮食上建议高蛋白、中碳水、低脂肪,供能比例约4:4:2。肉是可以吃的,尽量选择鸡鸭鱼虾等白肉。三餐热量比例4:4:2。饮食...